Syllabus
Syllabus 10. Kyu - Oransje belte
A) TEKNIKKER
Kihon (Grunnleggende øvelser)
1) Tachikata (Stillinger)
Heisoku Dachi, Musubi Dachi, Heiko Dachi, Shizen Dachi (Soto Hachiji Dachi), Sanchin Dachi, Zenkutsu Dachi
2) Tsuki (Slag)
Seiken Oi Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan),
Seiken Gyaku Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan),
Seiken Morote Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan),
Seiken Ago Uchi, Seiken Shita Tsuki, Seiken Kagi Tsuki,
Hiji Ate (Jodan, Chudan), Age Hiji Ate (Jodan, Chudan),
Mae Hiji Ate, Ushiro Hiji Ate, Oroshi Hiji Ate
3) Uke (Blokkeringer)
(Seiken og Shuto) Jodan Uke, (Seiken og Shuto) Mae Gedan Barai
4) Keri (Spark)
Hiza Geri, Kin Geri, Mae Geri (Jodan, Chudan, Gedan), Mae Keage
5) Kokyo Ho (Pusteteknikker)
Nogare (Omote, Ura)
Ido (Grunnleggende bevegelser)
I Zenkutsu Dachi: Bevegelse fremover(mae) og bakover(sagari), vending kombinert med en teknikk(Tsuki, Keri, Uke)
Eks.: Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki eller Gyaku Tsuki
Kata
Taikyoku Sono Ichi, Taikyoku Sono Ni
B) FYSISKE ØVELSER
Fleksibilitet: Hodet berører gulvet fra sittende posisjon med spredte ben.
Armhevning: 15
Mageøvelser: 40
Spensthopp: 15
Heving til hake: 3
Hopp (Tobi Geri): Til mål på samme høyde som en selv
C) KUMITE (Kamp)
1) Yakusoku Kumite (Ettskritts kamptrening - Kumite: Kamp): Blokkering mot angrep.
2) Jiyu Kumite (Frikamp): 1 runde à 60 sek.
Kriterier: Reigi (høflighet, etikette), Kamae(stilling, holdning), Kiai(rop).
D) SKRIFTLIG ELLER MUNTLIG TEST
i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN
Til toppen av siden
Syllabus 9. Kyu - Oransje belte
A) TEKNIKKER
Kihon
1) Tachikata
Kiba Dachi, Tsuru Ashi Dachi, Uchi Hachiji Dachi, Kokutsu Dachi, Neko Ashi Dachi
2) Tsuki
Uraken Ganmen Uchi, Uraken Sayu Ganmen Uchi, Uraken Hizo Uchi,
Uraken Mawashi Uchi, Uraken Oroshi Ganmen Uchi,
Shuto Yoko Ganmen Uchi, Shuto Hizo Uchi, Shuto Sakotsu Uchi, Shuto Sakotsu Uchikomi,
Shuto Jodan Uchi Uchi
3) Uke
(Seiken/Shuto) Chudan Soto Uke,
(Seiken/Shuto) Chudan Uchi Uke,
(Seiken/Shuto) Uchi Uke - Gedan Barai (med begge hender samtidig)
4) Keri
Uchi Mawashi Keage, Soto Mawashi Keage,
Mawashi Geri (Chusoku/Haisoku) (Jodan, Chudan, Gedan), Kansetsu Geri, Yoko Geri (Jodan, Chudan), Yoko Keage, Ushiro Geri (Jodan, Chudan, Gedan), Ushiro Mawashi Geri (Jodan, Chudan, Gedan)
Ido
I Kokutsu Dachi, Neko Ashi Dachi, Kiba Dachi: Bevegelse fremover og bakover, vending kombinert med en teknikk (Tsuki, Keri, Uke)
Kata
Taikyoku Sono San, Sokugi Taikyoku Sono Ichi, Sokugi Taikyoku Sono Ni, Sokugi Taikyoku Sono San
B) FYSISKE ØVELSER
Fleksibilitet: Hodet berører gulvet fra sittende posisjon med spredte bein.
Armhevning: 20
Mageøvelser: 45
Spensthopp: 20
Heving til hake: 4
Hopp (Tobi Geri): Til mål på samme høyde som en selv
C) KUMITE
1) Yakusoku Kumite: Fotblokk mot Tsuki, håndblokk mot keri, fotblokk mot Keri.
2) Jiyu Kumite: 1 runde à 60 sek.
Kriterier: Reigi (høflighet, etikette), Kamae (stilling, holdning), Kiai (rop).
D) SKRIFTLIG ELLER MUNTLIG TEST
i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN
Til toppen av siden
Syllabus 8. Kyu - Blått belte
A) TEKNIKKER
Kihon
1) Tachikata
Kake Ashi Dachi, Shiko Dachi
2) Tsuki
Tettsui Komekami, Tettsui Oroshi Gammen Uchi, Tettsui Hizo Uchi, Tettsui Yoko Uchi Mae (Jodan/Chudan/Gedan), Tettsui Yoko Uchi (Jodan/Chudan/Gedan)
3) Uke
Morote Chudan Uchi Uke, Shuto Mawashi Uke, Mae Shuto Mawashi Uke
4) Keri
Ekstrateknikk: Ago Jodan Geri, Jodan Uchi Heisoku Geri
Ido:
1) I Kake Ashi Dachi, Shiko Dachi: Bevegelse fremover og bakover, vending.
Eks.: Stilling + Chudan Uchi Uke
2) Repetisjon av samme teknikk.
Eks.: Stilling + Seiken Oi Tsuki, to ganger.
Kata
Pinan Sono Ichi, Pinan Sono Ni
B) FYSISKE ØVELSER
Fleksibilitet: Samme som foregående grad - med merkbar fremgang.
Armhevning: 30
Mageøvelser: 50
Spensthopp: 30
Heving til hake: 5
Hopp (Tobi Geri): Egen høyde + 10 cm.
C) KUMITE
1) Yakusoku Kumite: Fotblokk mot Tsuki, håndblokk mot keri, fotblokk mot Keri.
2) Jiyu Kumite: 2 runder à 60 sek.
Kriterier: Reigi (høflighet, etikette), Kamae (stilling, holdning), Kiai (rop).
D) SKRIFTLIG ELLER MUNTLIG TEST
i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN
Til toppen av siden
Syllabus 7. Kyu - Blått belte
A) TEKNIKKER
Kihon:
1) Tachikata
Moro Ashi Dachi
2) Tsuki
Shotei Uchi (Jodan/Chudan/Gedan), Nihon Nukite, Yonhon Nukite (Jodan/Chudan)
3) Uke
Enkei Gyaku Tsuki, Shotei Uke (Jodan/Chudan/Gedan), (Mawachi, Juji) Gedan Barai
4) Keri
5) Kokyu Ho (Pusteteknikker)
Ibuki Sankai
Ido:
1) I Moro Ashi Dachi: bevegelse fremover og bakover, vending.
Eks.: Stilling + Chudan Uchi Uke
2) Stilling + Seiken Chudan Sanbon Tsuki.
Kata
Sanchin No Kata
B) FYSISKE ØVELSER
Fleksibilitet: Samme som foregående grad - med merkbar fremgang.
Armhevning: 35
Mageøvelser: 55
Spensthopp: 35
Heving til hake: 5
Hopp (Tobi Geri): Egen høyde + 10 cm.
C) KUMITE
1) Yakusoku Kumite: Fotblokk mot Tsuki, håndblokk mot keri, fotblokk mot Keri.
2) Jiyu Kumite: 3 runder à 60 sek.
Kriterier: Reigi (høflighet, etikette), Kamae (stilling, holdning), Kiai (rop).
D) SKRIFTLIG ELLER MUNTLIG TEST
i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN
Til toppen av siden
Syllabus 6. Kyu - Gult belte
A) TEKNIKKER
Kihon:
1) Tachikata
2) Tsuki
Jun Tsuki (Jodan/Chudan/Gedan), Haito Uchi (Jodan/Chudan/Gedan), Morote Haito Uchi (Jodan/Chudan)
3) Uke
Koken Uke (Jodan/Chudan/Gedan), Haito Uchi Uke, Hiji Uke
4) Keri
Kake Geri (Jodan/Chudan/Gedan), Kakato Geri (Jodan/Chudan/Gedan)
Ido
1) I Kiba Dachi, inkl. Kosa: Bevegelse fremover og bakover, vending.
Eks.: Stilling + Chudan Uchi Uke
2) Stilling + Seiken Chudan Sanbon Tsukii
Kata
Pinan Sono San, Pinan Sono Yon
B) FYSISKE ØVELSER
Fleksibilitet: Skulder berører gulvet fra sittende posisjon med spredte bein.
Armhevning: 40
Mageøvelser: 60
Spensthopp: 40
Heving til hake: 8
Hopp (Tobi Geri): Egen høyde + 15 cm.
C) KUMITE
1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (blokkering og motangrep). Blokkering av motstanders angrep og ulike motangrep med variasjoner av angrep, blokkeringer og reaksjoner med hender og føtter.
2) Jiyu Kumite: 4 runder à 60 sek.
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkeringer og motangrep).
D) SKRIFTLIG ELLER MUNTLIG TEST
i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN
Til toppen av siden
Syllabus 5. Kyu - Gult belte
A) TEKNIKKER
Kihon
1) Tachikata
2) Tsuki
Koken Uchi (Jodan/Chudan/Gedan)
3) Uke
Seiken Juji Uke (Jodan/Gedan), Shuto Juji Uke (Jodan/Gedan), Jodan Shuto Uchi Uke
4) Keri
Oroshi Uchi Kakato Geri, Oroshi Soto Kakato Geri, Age
Kakato Ushiro Geri
Ido
Kata
Yantsu, Tsuki No Kata
B) FYSISKE ØVELSER
Fleksibilitet: Samme som foregående grad - med merkbar fremgang.
Armhevning: 45
Mageøvelser: 65
Spensthopp: 45
Heving til hake: 8
Hopp (Tobi Geri): Egen høyde + 15 cm.
C) KUMITE
1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (blokkering og motangrep). Blokkering av motstanders angrep og ulike motangrep med variasjoner av angrep, blokkeringer og reaksjoner med hender og føtter.
2) Jiyu Kumite: 5 runder à 60 sek.
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkeringer og motangrep).
D) SKRIFTLIG ELLER MUNTLIG TEST
i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN
Til toppen av siden
Syllabus 4. Kyu - Grønt belte
A) TEKNIKKER
Kihon
1) Tsuki
Ekstrateknikk: Tate Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)
2) Uke
Kake Uke, Morote Kake Uke
3) Keri
Ido
Kaiten Ido (Bevegelser med omvendt venderetning)
Eks.: Kiba Dachi + Kaiten Tettsui
Kata
Pinan Sono Go, Taikyoku Sono Ichi Ura, Taikyoku Sono Ni Ura, Taikyoku Sono San Ura
B) FYSISKE ØVELSER
Fleksibilitet: Samme som foregående grad - med merkbar fremgang.
Armhevning: 50
Mageøvelser: 70
Spensthopp: 50
Heving til hake: 10
Hopp (Tobi Geri): Egen høyde + 20 cm.
C) KUMITE
1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (blokkering og motangrep). Blokkering av motstanders angrep og ulike motangrep med variasjoner av angrep, blokkeringer og reaksjoner med hender og føtter.
2) Jiyu Kumite: 6 runder à 60 sek.
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkeringer og motangrep).
D) SKRIFTLIG ELLER MUNTLIG TEST
i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN
Til toppen av siden
Syllabus 3. Kyu - Grønt belte
A) TEKNIKKER
Kihon
1) Tsuki
Ekstrateknikker: Hira Ken Tsuki (Jodan/Chudan), Hira Ken Oroshi Uchi, Hira Ken Mawashi Uchi
2) Uke
Osae Uke, Gedan Shotei Morote Uke, Gedan Shuto Morote Uke
Ido
Dako Ido (45 graders vinkel)
Eks.: 45 graders Kiba Dachi + Gedan Barai
Kata
Geki Sai Dai, Tekki Sono Ichi
B) FYSISKE ØVELSER
Fleksibilitet: Samme som foregående grad - med merkbar fremgang.
Armhevning: 55
Mageøvelser: 75
Spensthopp: 55
Heving til hake: 10
Hopp (Tobi Geri): Egen høyde + 20 cm.
C) KUMITE
1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (blokkering og motangrep). Blokkering av motstanders angrep og ulike motangrep med variasjoner av angrep, blokkeringer og reaksjoner med hender og føtter.
2) Jiyu Kumite: 10 runder à 60 sek.
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkeringer og motangrep).
D) SKRIFTLIG ELLER MUNTLIG TEST
i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN
Til toppen av siden
Syllabus 2. Kyu - Brunt belte
A) TEKNIKKER
1) Tachikata
Kumite No Kamae
2) Tsuki
Ekstrateknikker: Ryuto Ken-Tsuki (Jodan/Chudan), Naka Yubi Ippon Ken (Jodan/Chudan)(langfinger knoke), Oya Yubi Ippon Ken (Jodan/Chudan)(tommelknoke), Hitosashi Yubi Ippon Ken (Jodan/Chudan)(pekefingerknoke)
3) Uke
4) Keri
Ekstrateknikker: Tobi Mae Geri, Tobi Nidan Geri
Ido
Grunnleggende bevegelser i Kumite No Kamae: Okuri Ashi (flytt fremre fot, så bakre), Fumi Ashi (gå fremover på vanlig måte), Kosa (bytt fot), Oiashi (flytt bakre fot inntil fremre)
Bevegelsene utføres i Mae og Sagari
Kata
Pinan Sono Ichi-Go i Ura, Tensho
B) FYSISKE ØVELSER
Fleksibilitet: Samme som foregående grad - med merkbar fremgang.
Armhevning: 60
Mageøvelser: 80
Spensthopp: 60
Heving til hake: 12
Hopp (Tobi Geri): Egen høyde + 30 cm.
C) KUMITE
1) Yakusoku Kumite: Uke og Uke Kaeshi, kombinasjoner i Kumite No Kamae, fotarbeid.
2) Jiyu Kumite: 12 runder à 60 sek.
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu, Uke Kaeshi, rytme, kombinasjon, balanse mellom slag og spark, stillinger og fotarbeid.
D) SKRIFTLIG ELLER MUNTLIG TEST
i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN
Til toppen av siden
Syllabus 1. Kyu - Brunt belte
A) TEKNIKKER
1) Tachikata
2) Tsuki
Ekstrateknikker: Keiko Uchi, Haishu Uchi (Jodan/Chudan)
3) Uke
4) Keri
Ekstrateknikker: Yoko Tobi Geri, Mawashi Tobi Geri, Ushiro Tobi Geri, Ushiro Mawashi Tobi Geri
Ido
Kata
Geki Sai Sho, Saifa, Tekki Sono Ni, Bo Kihon Sono Ichi
B) FYSISKE ØVELSER
Fleksibilitet: Berøre gulvet med brystkassen fra sittende stilling med spredte bein.
Armhevning: 65
Mageøvelser: 100
Spensthopp: 65
Heving til hake: 12
Hopp (Tobi Geri): Egen høyde + 30 cm.
C) KUMITE
1) Yakusoku Kumite: Uke og Uke Kaeshi, kombinasjoner i Kumite No Kamae, fotarbeid.
2) Jiyu Kumite: 15 runder à 60 sek.
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu, Uke Kaeshi, rytme, kombinasjon, balanse mellom slag og spark, stillinger og fotarbeid.
D) SKRIFTLIG ELLER MUNTLIG TEST
i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN
Til toppen av siden
Syllabus SHODAN - Sort belte (1. Dan)
A) TEKNIKKER
1) Tachikata
2) Tsuki
Ekstrateknikker: Toho Uchi, Age Jodan Tsuki
3) Uke
4) Keri
Ido
Kata
Seienshin, Garyu, Tekki Sono San, Bassai Dai, Chihon
B) FYSISKE ØVELSER
Fleksibilitet: Berøre gulvet med brystkassen fra sittende stilling med spredte bein.
Armhevning: 75
Mageøvelser: 150
Spensthopp: 75
Heving til hake: 15
Hopp (Tobi Geri): Egen høyde + 30cm (Tobi Ushiro Geri eller Tobi Ushiro Mawashi Geri).
C) KUMITE
1) Yakusoku Kumite: Uke og Uke Kaeshi, kombinasjoner i Kumite No Kamae, fotarbeid.
2) Jiyu Kumite: 20 runder à 60 sek.
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu, Uke Kaeshi, rytme, kombinasjon, balanse mellom slag og spark, stillinger og fotarbeid.
D) TAMESHI WARI (knusing)
E) KUNNSKAPER OM IKO'S KONKURRANSEREGLER
F) DELTATT PÅ MINST 3 SOMMERLEIRER I REGI AV NKKO
G) SKRIFTLIG ELLER MUNTLIG TEST
i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN
Til toppen av siden